Marian, dzięki, muszę złapać wiatr w żagle na nowo:-) Padme, dziękuję, bardzo mi miło:-) Trzeba jakoś przetrzymać- pytanie tylko czy walczyć na siłę, czy odpuścić na jakiś czas... Cytrulinę biorę w raczej małej dawce, bo 3g, ale też nigdy nie narzekałem na brak pompy. Bardziej na długość jej trwania- tutaj ewidentnie uczucie ukrwienia i takiego [...]
[...] konkretnej argumentacji nie widze tylko wyssane z palca ze barki sie posypia. Ja jako praktyk nie teoretyk robilem i robie i polecam. Przy kazdym cwiczeniu idzie cos zdupczyc, dlatego mowie odpowiedni ciezar i ostroznosc. To jak z MC, wielu twierdzi ze najlepsze cwiczenie na plecy ale wielu twierdzi tez ze to cwiczenie jest bezsensowne i [...]
[...] konkretnej argumentacji nie widze tylko wyssane z palca ze barki sie posypia. Ja jako praktyk nie teoretyk robilem i robie i polecam. Przy kazdym cwiczeniu idzie cos zdupczyc, dlatego mowie odpowiedni ciezar i ostroznosc. To jak z MC, wielu twierdzi ze najlepsze cwiczenie na plecy ale wielu twierdzi tez ze to cwiczenie jest bezsensowne i [...]
O i mamy ciekawą dyskusję!:-) Co do długości treningu- składa się na to wiele czynników- od prozaicznych, jak to ile czasu jesteśmy w stanie poświęcić w ciągu dnia i czy lubimy długo siedzieć na siłowni, po odpowiednie wspomaganie i co za tym idzie, dostępną regenerację. Tak jak napisał Night- katabolizm i przetrenowanie to rozdmuchane bajki, [...]
[...] jednej siłce sieciowej, przy gł drodze. Jestem i po chwili pojawia się Kuba, widzimy się mniej więcej raz w miesiącu przez co nasze formy robią na nas większe wrażenie i rzeczywiście- Bodymas, jego bary i łapy w tanku Super Fajnych Dzików, z górską opalenizną prezentuje się konkretnie, a na pewno z progresem od ostatniego spotkania. Plan jest [...]
[...] zaraził się ode mnie) zdecydował, że potrzebuje motywacji i jedzie. Starałem się wmówić mu żeby został bo choroba trwa ale nie posłuchał... żartuję, dość tych głupot- do rzeczy! https://i.imgur.com/PsvZnKSh.jpg Pobudka o 4:30, wstałem razem z Asią bo i ona szła na pociąg, z tym, że na służbę do pracy;-D Powiem więcej- mieliśmy jechać tym samym [...]
[...] mojej sylwetce:-) Dla Piotrka następny krok to ostrożna masa, na pewno jest to typ mający predyspozycje do łapania mięśni, ale i fatu więc trzeba uważać. Dawno temu, gdy ćwiczył i sporo jadł, potrafił wycisnąć 140x2, więc drzemie w nim też sporo siły. Cieszę się, że mam okazję mu pomagać i widzieć jak rośnie z niego dobry kot:-D Kuba również [...]
[...] też czekające lody na po treningu, do zjedzenia na balkonie;-D https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Są i one, tym razem 200g Almonda;-) https://i.imgur.com/Cjv9Pnql.jpg Zaraz po oczywiście głodny więc... Kus kus, kurak i ogóry robione przez Asię;-D https://i.imgur.com/KHuBTwpl.jpg Potem już spokojniutko i standardowo;-) W sumie jak widzicie jeśli [...]
[...] Komentarz: Cholera, nie mogłem się zebrać na ten trening... Raz, że mega zjazd pogodowy, dwa, że akurat nogi i już się pojawia lekki stresik przed progresem- czy się uda? Tak samo jak na redukcji jest mały strach przed cotygodniowymi pomiarami- czy spadło coś z pasa?, tak na masie występuje- czy uda się coś dołożyć? No jakiś cel [...]
[...] zbyt normalne, że tyle jem i nawet specjalnie za dużo nie sram, za przeproszeniem%-) Gdzie to kurva idzie więc?%-) Nie mam żadnego problemu z przejedzeniem tych 4500kcal, oczywiście jeśli dzień trwa w miarę długo, tj powiedzmy od 7-23:-) Najprawdopodobniej- do zobaczenia!!!:-) Tobiasz, jestem, a będzie jeszcze więcej tego;-D Domino, pomyślimy [...]
[...] po prostu promieniowało i mrowiło mi lekko po nodze do stopy. Niewątpliwie warto zrobić rezonans i zerknąć do środka, może to nawet dać lepszą wskazówkę dla fizjo, co z czym robi konflikt. Rion, Blog Ronie- przerabiałem to wszystko 12 lat temu i wątpię by coś zmieniło się na lepsze. Wtedy dostałem skierowanie na zwykłe RTG%-) Zacząłem [...]
[...] się składa, bo 1 post wyżej jest z okresu, w którym zrobiłem pierwsze zdjęcie porównawcze: /SFD/2022/6/10/0481623bf35f4f81acc7389247ef72b1.jpg Jak wynika z opisu, wystarczyło zrzucić 6.5kg by całkowicie zmienić oblicze (dodatkowo wypchać brzuch i zayebać filtr struktura na insta na 100%). PS. To powyżej to tak naprawdę te same zdjęcia. Tak [...]
[...] dropami- nie byłem usatysfakcjonowany tymi docelowymi seriami, postanowiłem dobić, a szło świetnie więc;-) Z zeszytem podczas treningu inaczej- notuje to, co zrobiłem (plan oczywiście jest stały) po to by nie zapomnieć, a i jakoś się tak przyzwyczaiłem do notowania:-) Potem przepisuje do excela (uzupełniany nieprzerwanie od 2014r) i wklejam prtsc [...]
[...] bez dropów. Ale weszło bdb. Tak samo hacki i prostowania. Na dwójki pozbyłem się uginań siedząc, gdyż przy nich odzywał się krzyż (jak to ogólnie przy siedzeniu). Poza tym męczyłem to ćwiczenie ponad rok, więc wystarczy;-) W sumie na dwójki ciężko o ćwiczenia nie angażujące prostowniki (a teraz mam takie polecenie od fizjo) więc wykonałem sporo [...]
Kamil, no a jak miałbym to odebrać- nawet zakładając, że porady udzielał by mi ktoś mniejszy, czy z krótszym stażem i tak nie uniósłbym się, że się czepia czy coś:-) Nie mój charakter, ale wiem, ze są i tacy! No, a tutaj radzą mi konie 2x większe, z efektami, to nic tylko dziękować i testować;-D Już jutro zresztą wlatuje klatka i jej nowy trening, [...]
[...] Teraz najczęściej są to zdjęcia Arnolda lub Pumping Iron, Platz robiący przysiady lub udzielający wywiadu, ewentualnie coś nowszego, jak Blood and Guts z Dorianem, czy jakieś z Metroflexa z Ronniem lub Branchem. Często też czytanie Waszych dzienników, słuchanie o progresie, czy gorszych dniach daje kopa. No i muzyka- tutaj już jest [...]
[...] AN, lepiej zapcha a kalorii niewiele więcej;-D https://i.imgur.com/VTHKmayl.jpg Potem wspomniane już leczo- 800gr, prosto z garnka%-) https://i.imgur.com/eFyYAprl.jpg Oczywiście czawajnica na koniec dnia! https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. Nie wiem czy jutro nie zapodam jakiegoś pre, mam ochotę wpaść w berserk przy nogach%-) [...]
Przemek, siłownia prima sort w tej kategorii:-)) Niejednemu pewnie by przeszkadzał kurz, porwana podłoga czy brązowe dłonie od rdzy na gryfach, ale mi to pasuje;-D Jak będziesz w Krk, to pójdziemy tam- zresztą każdego z Was zapraszam jak wiecie:-) Forma jest bdb, ale będzie jeszcze lepsza! Damian, taki jest plan, Dominik też planuje dowalić nogi, [...]
[...] przodu, wprawdzie nie widujemy się jakoś super często, ale i tak to widzę. Rion, dzięki, tez do niedawna miałem brodę. Kuba, powiedz o tych rewelacjach, o których ostatnio wyczytałeś o brodzie%-) No a ja dziś, jak już pisałem, mam taki leniwy i śpiący dzień... nie wiem czy przemęczenie, czy zmiana pogody. Zbieram się na ten trening i zebrać nie [...]
[...] Komfort psychiczny, kiedy wiesz, że radzi Ci ktoś konkretny, a rady działają, jest nieoceniony:-) Banan, dzięki! Właśnie jestem ciekaw jak organizm zareagował by na bombę, czy jakoś spektakularnie, czy nie;-D Noo, ustawka kiedykolwiek, byle w tym roku;-D AMYD, prawda prawda, światło wiele pomogło, no ale jak i na scenie:-) Zgadzam się z Tobą [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
